Adormi tarziu - Barbatii care dorm mai puțin de 6 ore în timpul nopții au șanse cu 31% mai
mici să-și lase partenera gravidă decât a celor care strâng 7-8 ore de
somn. Lipsa somnului afectează producția testosteronului, esențial pentru
fabrica ta de spermă. Dar, ai grijă, și ce-i mult strică. Bărbații care
trec de 9 ore n-au ieșit prea bine la analizele de fertilitate. Așa că
setează-ți bine ceasul și organizează-ți programul.
Eviti pestele - O dietă bogată în mâncăruri pe bază de pește îți vor ajuta înotătorii. Cei de la Harvard au confirmat asta în urma unui studiu realizat pe 155 de bărbați, iar cei care au consumat mai mult pește – în special ton și somon, bogat în omega-3 – au avut rezultatele cele mai bune la calitatea și sănătatea spermei. Pe de altă parte, cei care consumau în mod regulat carne procesată (șuncă, salam, cârnați), s-au înghesuit spre coada listei. In plus, să nu uităm: de la șuncă și conserve cu carne, până la mezeluri, cârnaţi și slănină, sortimentele de carne procesată au fost încadrate în aceeași grupă de risc cancerigen ca ţigările, alcoolul, arsenicul și azbestul.
Bei prea multe bauturi racoritoare - bărbații care obișnuiesc să bea mai mult de o băutură carbogazoasă pe zi
pot avea probleme cu motilitatea spermei. Asta pentru că prea mult
zahăr = rezistență la insulină, iar în cazul ăsta celulele tale nu mai
pot extrage glucoza din sânge și s-o transforme în energie. Dacă ai luat
și-n greutate în ultima vreme, mare grijă – prea multă grăsime obligă
corpul să producă mai puțin testosteron și mai mult estrogen, hormon
care nu ajută deloc la fertilitate.
Te stresezi - Pe lângă alte lucruri, stresul îți poate face praf hormonii de
reproducere și poate duce la apariția inflamațiilor – plus probleme cu
erecția. Majoritatea psihologilor spun că stresul e gratuit și nu
schimbă cu nimic evenimentele din viața noastră, ci eventual doar starea
de sănătate. Fii mai relaxat, ieși mai des cu prietenii, uită-te la
niște stand-up comedy, fă niște Jumping Jacks ...
Tii telefonul in buzunarul de la pantaloni - Asta o facem cam toți și pare destul de serioasă – la concluzia asta s-a
ajuns după ce-au fost analizate a nu mai puțin de 1.492 de mostre.
Radiațiile ridică temperatura în scrot și influențeaază motilitatea și
viabilitatea spermei – la nivel de concentrație, însă, nu s-au observat
schimbări. Sigur, asta nu înseamnă să ai mereu geantă sau rucsac cu
tine. Sau, mai rău, să-ți prinzi un suport undeva la tibie. Dar, dacă
ești genul care-l ține toată ziua în buzunar, poate n-ar fi rău când
ești la serviciu să-l scoți și să-l lași undeva pe-o masă.
Sursa: Men's Health
Foto: PixaBay
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu